ile serii na klatke

[...] sserii - dla utrzymania ilosci - np. 5/6 serii na klatke(na jeden trening),tyleż samo na plecy, po 3 na biceps/triceps itp - wtedy w rozliczeniu tygodniowym wyszłoby tyle, ile ma byc wg głownych zalozen...Ale uwazasz, ze taki wzrost liczby serii jest lepszy? Czyli..tak to by wygladało dal 10?: Mikrocykl 10: 1. Wypychanie nóg na suwnicy 2x 2. [...]

niezabardzo - nie moge uzyskac dostatecznego zmeczenia miesni... ZMECZENIE MIESNI NIE JEST WYMAGANE DO WZROSTU NIE NA TYM WYGLADA WZROST. ------------------- zastanawiam sie czy HST bedzie dobry? JESLI CELEM JEST MASA MIESNIOWA - BEDZIE DOBRY. ------------------- bo chyba tam zcwieczenia trzeba wyciganac 100% - nie jestem pewnien czy temu [...]

Ehhh czytałeś dokładnie arta? Ilość serii w Twoim planie jest zdecydowanie za duża! W jednym zestawie masz tyle serii na klatkę ile się przeciętnie robi w splicie partia raz w tygodniu. Weź gotowy plan Adzika i nie kombinuj, pojedyncze ćwiczenia możesz zmienić ale serie zostaw jak są podane w arcie

Siema - mam pytanie do autora Jesli 2-3 razy w tygodniu klatka - to jak to ma wygladac np cwicze 4 razy na tydzien : 1 dzien - klatka mocno (2 cwiczenia - plasko wedlug schematu i do tego 1 cwiczenie np rozpietki) +tric 2 dzien - plecy + bic 3 dzien klatka lekko 4 dzien barki Ile łącznie ma byc serii na klatke maxymalnie w te dni w ktore ja robie [...]

1)Klata + Bary + Triceps 2)Nogi + Plecy + Biceps Ile powinienem robic serii na klatke, barki, triceps? I czy przy takim ukladzie mozna cwiczyc 4x w tygodniu? Zmieniony przez - strusek w dniu 2009-07-14 17:45:35

"trzeba zszokować mięśnie, a nie pieścić się z 12 seriami po 3 ćwiczenia na klatkę i dziwić się co jest ??" to ile według ciebie powinno się robić serii na klatke? ps. tak odbiegając od tematu.

wpisz w wyszukiwarce trening na rzeźbę to raz co z tego jak wpisze, i zacznie czytac głupoty,lub nic nie znajdzie, BO nie ma czegoś takiego. poczytaj ile serii na jaką partie powinieneś wykonywać to uno taa i to jeszcze z atlasu, tam nie ma NIC, co by miało pzłożenie na czas obecny, musisz go odrazu odsyłać do największych głupot?? due to że [...]

[...] 10-powtorzen No i jeszcze przedramie cwicze Łącznie ok. 10-serie 10-powtorzen po pierwsze po co tyle cwiczen i serii na bica? 34 serie?! ocipiałeś? to ja juz jestem ciekawy ile ty robisz serii na klatke /plecy -.- na bica rob 3-4 cwiczenia po 3-4 serie MAX!!!! ja osobiscie robie 4 cwiczenia i ładnie mi puchnie. po drugie po co 10 serii na [...]

Mi się wydaje, że to zły trening + przemęczenie i przetrenowanie. Do tego dieta taka sobie. Powiedz mi czy mówiąc płatki masz na myli owiane czy jakieś nestle ? Ile robisz serii na klatke, plecy, nogi a ile na barki bica i trica?

[...] to juz cos, a 85 kg.. to nieduzo (ja sam po 6 miesiacach cwiczen, wzrost 183, waga 75-76, wyciskalem na plaskiej juz 95 kg, dodam, ze cwiczylem splitem partia 1x tygodniowo) zaraz.. ten plan co podales wyzej wykonywales 2x tygodniowo? ... ile tygodniowo wychodzi Ci serii na klatke piersiową? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:41:21

ile robisz ćwiczeń i serii na klatkę?

[...] trening na czczo w moim życiu:) Po 6 serii na klatkę,barki,triceps.Przeczytałem,że BCAA przerywa post,więc sama woda. Czułem straszny brak energii. Zastanawiam się na ile to psychika,a na ile faktycznie brak glutaminy i BCAA. Na zdjęciu stek z tuńczyka i sałatka. Z jakiegoś powodu wyszło na żółto;( [...]

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

[...] co wczesniej miałem. Chcialem zapytać jak nadrabiac skutecznie górę klatki piersiowej oraz środek bo uważam ze dół już jest okej, Ile proponujecie serii na klatke,jakie ćwiczenia i ile ćwiczeń <chodzi tylko o góre i środek klatki> ps.chciałbym wspomnieć ze nie ćwicze na rzeźbe lecz zbieram kilogramy, rzeźba później POZDRAWIAM I DZIEKUJE

Jutro poniedziałek czyli klata. Co robić z klatką, biceps czy triceps? Jakie ćwiczenia i ile serii na tą klatke robić? A wracając do tego spalania tłuszczu to mogę powiedzmy robić ćwiczenia z dietą na masę, a żeby trochę spalić 2 razy w tygodniu biegać po godzince? Czy takie mieszanie nie ma najmniejszego sensu?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj ile serii na jaką partie powinieneś wykonywać to uno, due to że klatki nie powinieneś robić 3 razy w tyg bo przepalisz, a ch*ja urośnie i jak robisz klatkę to triceps automatycznie tez pracuje więc radził bym się trzymać tego, że klatka robiona w tym samym dniu z bicem i pamiętaj żeby był jeden dzień [...]

[...] takim planie, a wysłałeś wiele wiadomości, tak do końca nie wnoszących niczego wartościowego. Dwa Twoje pierwsze posty w tym temacie, to kompletny brak zrozumienia tematu, tak jakby ktoś na pytanie ile ma lat odpowiedział "kwiatek", mniej więcej. Trzeci, to propozycja zaprzeczająca wielu rzeczom umieszczonym na tym forum, a czwarty to foch, EOT.

zgodze się z kolegą że plan jest do dupy i ćwiczenia w nim dobrane również popatrz ile masz serii na klatke, triceps i biceps a ile na barki i plecy

5x5 a wybacz ile juz trenujesz? Z tego co pamietam to gdzies okolo roku, wiec wybacz, ale te nascie serii nawet na duza grupe miesnowa to glupota. Wiem, ze na wspomaganiu to moze i to dziala - tylko pytanie jak dlugo. Zreszta, to nie mozliwe jest wykonanie naprawde ciezkich serii w takiej liczbie - to tylko strata czasu, energii i potasu. Wybacz, [...]

[...] nie mam żadnego wyboru, ale nie wiem jak dobrać w przypadku innych mięśni. Które ćwiczenia będą dla mnie lepsze? Po tym treningu planuje ABS II w opcji bez drążka. Po ile ćwiczeń na klatkę, nogi i triceps? Po ile serii i jak z powtórzeniami? Dodam, że kiedyś ćwiczyłem regularnie - niestety to wszystko było takie rwane. Cztery miesiące [...]